突然襲ってくるぎっくり腰、いざ発症したら先ずは楽な姿勢をとって頂きますが､３つ程挙げますと。
①うつ伏せになりお腹の下に座布団を敷く
②仰向けになり膝を立て、膝の下に枕等を入れる
③横向きに寝て膝を曲げる
以上何れかの姿勢をとって頂き、痛みが落ち着いた所で次の対応に移ってください。