腰痛に対してのお勧めですが、腹筋を鍛えるよりも脚腰を鍛える方ですが、更にいえば鍛えるよりも脚それも大腿関節をストレッチしてあげるのが効果的かと思います。
手っ取り早いは高さの有る階段をゆっくり登る、又は大股でゆっくりとウォーキングなどが如何でしょうか。
又何か良さそうな情報が出ましたら発信したく思います。